Five a Day (5 ao dia)

Esse programa é apoiado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Five a day (5 ao dia), tem como objetivo melhorar a qualidade de vida das pessoas, afim de prevenir a obesidade, doença cardiovascular, diabetes mellitus e câncer. A alimentação inadequada e a falta de atividade física, são as responsáveis por essas doenças.

Mas qual o benefício desse programa? Você sabe?
Bom, o consumo  de  frutas, verduras e legumes contribuem na diminuição da ingestão de alimentos ricos em gordura e açucares, fornecem vitaminas, minerais e fibras necessários para o organismo, além de ajudar no controle de peso.

Obs: O programa “5 ao dia”, quer dizer que devemos consumir 5 porções desses alimentos ao dia, sendo preferencialmente:

-3 porções de legumes e verduras e 2 porções de frutas

É essa divisão pelo fato de que frutas, podemos consumir em sucos, sobremesas, lanches. O consumo de verduras e legumes é maior, pois possuem menos calorias e carboidratos.

Dicas: Quanto mais colorido seu prato, mais nutritivo e saudável ele está.

Crianças também participam do programa, pois para incentivar o consumo entre elas, varie no tipo de corte dos alimentos e na sua forma de preparo.

Viu como é fácil se alimentar de forma saudável??