2ª dica

2. Inclua diariamente seis porções de cereais (arroz, milho,pães, trigo), tubérculos como as batatas e raízes como mandioca/ aipim nas refeições. Prefira os grãos integrais e alimentos na sua forma mais natural.

Os alimentos que citei são a mais importante fonte de energia.

A distribuição dessas 6 porções é feita nas principais refeições (café da manhã, almoço, janta) e nos lanches entre elas.

Caso você consuma biscoitos no lanche, leia os rótulos, escolhendo os que tenham menor quantidade de gordura total, gordura saturada, gordura trans e sódio.